Тэг: диетический рецепт

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ МУКИ, ЯИЦ И МАСЛА


Ингредиенты:

350г овсяных хлопьев (только не быстрого приготовления) ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ "ГЕРКУЛЕС"

1ст кефира

2 яблока

½ ст. ложки мёда МЁД / КРЕМ-МЕД С КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ

Корица КОРИЦА МОЛОТАЯ / КОРИЦА ДРОБЛЕНАЯ 3-5 ММ


Приготовление:

  1. Смешать овсянку с кефиром, консистенция не должна быть слишком жидкой. Оставить на 30 минут, затем добавить тертые яблоки, корицу и мёд. (по желанию можно добавить в такие печеньки, всё что вы любите: финики, тыквенные семечки СЕМЕНА ТЫКВЫ, семена чиа СЕМЕНА ЧИА, сушеное манго МАНГО СУШЁНОЕ, льняные семечки СЕМЕНА ЛЬНА, семечки подсолнуха СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА, арахисовую пасту ПАСТА АРАХИСОВАЯ, кокосовую пасту ПАСТА КОКОСОВАЯ, кэроб КЭРОБ и т.д.)
  2. Противень застелить пекарской бумагой и смоченными руками выложить печеньки. Выпечкать при температуре 200С, 20-30 минут.

Рецепт и фото: https://eda.ru/recepty/vypechka-deserty/ovsjanoe-pechene-bez-muki-jaic-i-masla-50215

Блинчики на овсяных хлопьях с ежевикой и яблоком

Ингредиенты:

250 г кефира (не жирного)  
1 стакан муки из овсяных отрубей МУКА ИЗ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ "ДИВИНКА"
1 яйцо 
на кончике чайной ложки соль СОЛЬ КРАСНАЯ BLISS STYLE
1/2 ч.л соды
5 ст.л сахарозаменителя САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ ФИТ ПАРАД №7
1 яблоко 
на кончике ч.л. корица КОРИЦА МОЛОТАЯ ВЬЕТНАМ
1-2 капли ароматизатор "Яблоко" ЯБЛОКО НАТ, АРОМАТИЗАТОР
1-2 капли ароматизатор "Ежевика" ЕЖЕВИКА НАТУРАЛЬНЫЙ АРОМАТИЗАТОР


Приготовление:

1. Смешать кефир, муку из овсяных отрубей, яйцо, соль, соду, сахарозаменитель, корицу, ароматизатор «Ежевика», ароматизатор «Яблоко» .

2. Разогреть сковородку, пока она греется можно убрать со стола и подготовить все для жарки блинчиков.

3. Яблоко помыть, очистить от кожуры, разрезать пополам, вырезать сердцевину и натереть на мелкой терке и смешать с общей массой. Яблоко нужно именно натереть, т.к. пищевые волокна, которые находятся в этом прекрасном фрукте, способствуют похудению.


 Аромат фрукта при термообработки пропадет, а натуральный ароматизатор «Яблоко» даст этот неповторимый аромат сочного зеленого яблока в сочетании с корицей. В конце можно украсить ягодами Ежевики, черники, черной смородины.